Pomidory40 g mąki z ciecierzycy2 łyżki mleka owczego50 ml wodyŁyżka OliwySól, pieprzWszystkie składniki razem wymieszać. Piec placki na lekko natłuszczonego patelni na mal ogniu.Ładunek samych placków 9.Indeks-3525 g humusu domowego z pomidoramiŁadunek całości 10Indeks- 33
Polędwica, szparagi, mix węglowodanów z pomidorami
Szparagi 300g + 1 łyżeczka masłaKasza pęczak+a’la ryżMarchewka z groszkiem 10 g 2 łyzki oliwyPolędwica 100gCebula duszona 20 gPomidory 100 gIG 35Ładunek 8 Kcal 499