Przepis na 3 porcje
waga 1650 g/1526 kcal,
Indeks -24,
Ładunek wysoki – 22,
2 porcje,
Waga 764 g/762 kcal,
Indeks -24,
Ładunek-11,
1 porcja,
Waga 509 g/508 kcal,
Indeks -24,
Ładunek -7,

300g ugotowanego al’dente makaronu z ciecierzycy
400 g piersi z kurczaka
250 g biała pieczarka
200 g szpinak
30 g sera parmezan
150 g Śmietana 18% lub wegańska
Białko kurze
Koperek
Gałka muszkatołowa
Pieprz, sól czosnek, Vegeta magii.
Pierś z kurczaka lekko podsuszamy z warzywami doprawiamy do smaku.
Wykładamy makaron do naczynia żaroodpornego ,warzywa .
Razem mieszamy( lub jak kto woli układa warstwami.)
Śmietanę mieszamy z 100 ml wody, i białkiem,koperkiem gałka muszkatołowa i solą
Dodajemy parmezan i zalewamy makaron.
Piec w temperaturze 180°C-20-30 min.