50 g kaszy jęczmiennej pęczak
130 g mięsa mielonego indyczego
300 g rzodkiewki
35 g cebuli
1 jajko rozmiar "S"
 Przyprawy sól,czosnek,pieprz,słodka papryka.
Wykonanie
Drobno posiekaj cebulę. 
W misce wymieszaj mięso, jajko, siekaną cebulę i przyprawy.
Uformuj kotleciki.Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz około 15-20 minut
Indeks glikemiczny-29
Ładunek glikemiczny-12
Kcal-360

35 g cebuli