Składniki:
50 g płatki owsiane
150 g jogurt lub mleko roślinne,
15 g owoce (np. jagody, maliny),

15g orzechy

Wykonanie:

Zalej płatki na noc i odstaw do lodówki

Rano dodaj owoce i posiekane orzechy.

Indeks glikemiczny-46

Ładunek glikemiczny-19

Kcal-490