40 g makaron spaghetti z mąki pszennej pełnoziarnistej

100 g mięso mielone drobiowe

70 g cebula

150 g pomidory czerwone, krojone

2 ząbki czosnku

30 g ser parmezan

2 łyżki oliwa z oliwek

po pół łyżeczki tymianek,bazylia,oregano

sól,pieprz

Przygotuj rondel, rozgrzej oliwę. Wyłóż drobno posiekaną cebulę i podsmaż. Gdy cebulka lekko się zarumieni,  dodaj czosnek. Podsmaż jeszcze 2 min i   dodaj mięso mielone i poszatkowaną marchew.Duś na małym ogniu 10 min i po tym czasie dodaj pokrojone pomidory i zioła.Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.Odcedzić i NIE PRZELEWAĆ.Spaghetti rozłożyć na talerzu, polać sosem i posypać parmezanem.

1 porcja 534 kcal

IG 39

ŁG 10